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> Pilates

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, enchaînement, fluidité, isolement, précision, respiration.

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, du stretching, du Tai Chi, de la danse et de la gymnastique. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.

Les exercices se pratiquent sur un tapis de sol dans une tenue confortable car l'on doit se sentir libre de ses mouvements.

Parmi les accessoires utilisés, on note le ballon (très gros, pour pouvoir s'allonger dessus !), un élastique ou une écharpe, un cercle que l'on peut placer entre les jambes pour se muscler les cuisses, des boudins en mousse pour travailler ses abdos.

Salle de La Concorde
Mercredi 19h15 à 20h15


> Gym Douce

Gym douce : les mouvements proposés sont lents, doux et sans à-coups. Ils sont parfaits pour réconcilier les personnes qui souhaitent redémarrer une activité après un long temps d’arrêt avec le sport.

Gym senior : discipline spécialement adaptée aux séniors, cette gym se compose d’exercices de renforcement musculaire, d’équilibre et de mobilité articulaire, le tout sur fond de gym-douce. 

La nouvelle offre Lombal Gym (vendredi de 9h à 10h) s'adresse aux personnes de tout âge souffrant de lombalgie ou souhaitant en prévenir les effets en améliorant leur posture, en renforcant leur sangle abdominale et en équilibrant le tonus de leurs chaînes musculaires.

Les séances qui sont proposées consistent en des enchaînements de mouvements qui amènent à une petite chorégraphie : le but recherché est bien évidemment la coordination, l’échauffement cardio-vasculaire et atteindre une certaine précision du geste.

Les mouvements sont toujours légers et pratiqués en douceur et contribuent à renforcer la masse musculaire.

Ces exercices sont réalisés sous forme de jeux avec l’apport de certains accessoires tels que le ballon, le cerceau, le bâton, les haltères, etc.… Ils amélioreront de façon significative, et très rapidement, la condition physique.

Gym Douce
Salle de La Concorde
Mardi 9h à 10h | Vendredi 9h à 10h